Masaż jest prawdopodobnie jedną z najstarszych tradycji leczniczych. Wiele starożytnych ludów – w tym starożytni Grecy, Egipcjanie, Chińczycy i Hindusi – było przekonanych o terapeutycznych właściwościach masażu i stosowało go w leczeniu różnych dolegliwości. Dlatego masaż biurowy jest tak popularną formą benefitu pracowniczego.

Terapia masażu (w tym mioterapia) to praktyka ugniatania lub manipulowania mięśniami i innymi tkankami miękkimi osoby w celu poprawy jej samopoczucia lub zdrowia. Jest to forma terapii manualnej polegająca na trzymaniu, poruszaniu i uciskaniu mięśni, ścięgien, więzadeł i powięzi.

Termin „terapia masażu” jest używany do opisania szerokiej gamy technik różniących się sposobem stosowania dotyku, nacisku i intensywności zabiegu.

Masaż do leczenia niektórych schorzeń
Badania wskazują, że masaż i mioterapia są skuteczne w leczeniu:

podostry / przewlekły ból krzyża
bolesność mięśni o opóźnionym początku (DOMS)
niepokój
naprężenie
urazy tkanek miękkich
wysokie ciśnienie krwi
bezsenność

Mogą być również skutecznie wykorzystywane do wspierania osób z:

przewlekłą chorobą
choroba zagrażająca życiu, taka jak rak

Jedną z bezpośrednich korzyści masażu jest uczucie głębokiego relaksu i wyciszenia. Dzieje się tak, ponieważ masaż powoduje wydzielanie endorfin – substancji chemicznych w mózgu (neuroprzekaźników), które zapewniają dobre samopoczucie.

Obniża się również poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina, kortyzol i norepinefryna. Badania wskazują, że wysoki poziom hormonów stresu osłabia układ odpornościowy.

Niektóre z fizycznych korzyści masażu i mioterapii obejmują:

zmniejszone napięcie mięśni
poprawione krążenie
stymulacja układu limfatycznego
redukcja hormonów stresu
relaks
zwiększona ruchomość i elastyczność stawów
poprawiony koloryt skóry
lepsza regeneracja urazów tkanek miękkich
podwyższona czujność umysłowa
zmniejszony niepokój i depresja

Zazwyczaj masażyści używają olejku lub talku w proszku, aby ręce ześlizgnęły się po skórze osoby. Czasami do tego samego efektu można użyć prześcieradła lub cienkiego kawałka materiału.

Czasem również oferowany jest masaż biurowy.

Różne rodzaje masażu mogą obejmować:

mioterapia – polega na ocenie i leczeniu bólu, urazów i dysfunkcji tkanek miękkich wpływających na ruch i mobilność. Mioterapia służy do przywracania i utrzymania zdrowia i funkcji struktur tkanek miękkich (mięśni, ścięgien, więzadeł i powięzi) ludzkiego ciała.

lecznicze – jest obiektywną oceną, leczeniem i rehabilitacją oznak, objawów i przyczyn dysfunkcji biomechanicznej lub urazu, przy użyciu określonych technik mobilizacyjnych, w celu przywrócenia normalnego zdrowia i funkcji
leczniczy – znany również jako masaż „zachodni” lub „szwedzki”. Jedna z najpopularniejszych form masażu w Australii. Technika ta ma na celu rozluźnienie i poprawę krążenia.

drenaż limfatyczny – delikatny zabieg na całe ciało, który odpręża układ nerwowy i wspomaga układ odpornościowy organizmu.

aromaterapia – ze względu na ich szczególne właściwości lecznicze do olejku do masażu dodaje się olejki eteryczne z wybranych kwiatów i roślin. Na przykład uważa się, że zapach drzewa sandałowego zmniejsza napięcie nerwowe.

masaż dziecka – może pomóc w leczeniu zaparć, kolki i problemów ze snem. Badania wykazały, że regularny masaż pomaga wcześniakom przybierać na wadze w szybszym tempie.

refleksologia – oparta na zasadzie, że określone części ciała odzwierciedlają całość. Punkty refleksyjne, które dotyczą wszystkich części ciała, znajdują się w stopach, dłoniach, twarzy i uszach. Punkty te reagują na nacisk, stymulując naturalny proces gojenia organizmu.

shiatsu – orientalna technika masażu, która ma na celu poprawę przepływu energii poprzez pracę określonych punktów na ciele. Podstawowe zasady masażu shiatsu są podobne do zasad akupunktury.

sport – jest to zastosowanie masażu, a nie konkretna technika masażu. Rodzaj zastosowanej techniki lub zabiegu uzależniony jest od charakteru etapu treningu lub zawodów, kontuzji lub kondycji sportowej oraz oceny masażysty leczącego. Masaż sportowy to mieszanka technik, których celem jest zwiększenie wydajności i pomoc przepracowanym mięśniom w szybkiej regeneracji.